- Типы работ
- Форма обучения
- Учёба
- Личное развитие
- Общие советы
Как подготовиться к сессии: рекомендации специалистов
Как говорится, первые полгода – весело, а потом – вдруг сессия. Действительно, сессия для студента часто становится неожиданностью. Конечно, он знает, что она будет, что придется садиться за учебники, не спать ночами, в отчаянии писать шпаргалки, но когда до экзаменов несколько месяцев, совсем не охота об этом думать. Вот и гонит студент от себя печальные мысли, отравляющие его безмятежное молодое настроение, пока на факультетской доске не появляется бумажка с расписанием экзаменов.
![](https://uznaikak.su/media/images/blog/1512.jpg)
![ДипломТайм. Заказать написание дипломных, курсовых, диссертаций, рефератов, отчётов по практике и контрольных работ по доступным ценам.](/media/images/banner/dt_04-12-19.png)
Чего делать не нужно
При одном лишь взгляде на названия предметов спирает дыхание. Как же много всего нужно сдавать, как много надо было выучить! Но теперь поздно заниматься самобичеванием – трудное время требует непростых решений. И тут уж – кого в какую сторону понесет. Одни в экстренном порядке пытаются освоить шестимесячный курс дисциплины за несколько суток, в результате день у них не отличается от ночи, мозги закипают, но знаний не прибавляется. Другие «усиливают» свой бедный мозг ведрами кофеина. Третьи просто впадают в ступор, замирают и вообще ничего не делают. К сожалению, все эти поведенческие стратегии мало результативны и вряд ли способны принести какую-то пользу кроме вреда. Так что же делать, когда до экзаменов остались считанные дни, а даже не немногочисленные знания, которые были, от страха попрятались по самых дальним норам мозга? Неужели ничего нельзя сделать? Успокойтесь, - любые проблемы имеют решение, в том числе и эта.
Полезные советы, проверенные временем
Основываясь на советах психофизиологов, которые, кстати, тоже когда-то были студентами, а потому знают о сессиях не из книжек, можно предложить алгоритм поведения в период «предсессионного стресса».
- Прежде всего – успокойтесь: паника – плохой помощник, а вот вреда от нее не оберешься.
- Когда шок от «неожиданного» известия о дате первого экзамена немного прошел, «отключите» эмоции и «включите голову». Проанализируйте очередность экзаменов и зачетов. Какие из них наиболее трудны и требуют повышенного внимания, а какими пока можно и пренебречь (лояльный к вам преподаватель, легкий предмет).
- После того, как приоритеты определены, план «экспресс-подготовки» составлен, принимайтесь за дело. Какое время для Вас наиболее продуктивно, то есть, когда лучше всего «варит» голова? Утро, день, вечер? Садитесь за конспекты и учебники именно в этот период – польза будет максимальной.
- Не забывайте отдыхать! Трудолюбие, даже такое внезапное – конечно, хорошо, но мозг – не автомат, и эффективно усвоить и обработать информацию, ему приходится время от времени брать технический тайм-аут. Не спорьте с ним, ему виднее, как нужно учиться.
- В процессе работы делайте короткие пятиминутки-передышки. Ключевое слово – передышки. Закройте глаза и расслабьтесь, вдыхайте глубоко, а выдыхайте медленно – это тоже очень нравится мозгу. За такое внимание к его потребностям он обязательно отблагодарит Вас на экзамене хорошей памятью. Также помогает недолгая прогулка по комнате.
- Аутотренинг. Убедите себя, что Вы все знаете, просто слегка подзабыли и нужно только освежить материал. «Мантра» может звучать так: «Я смогу это сделать».
- Мозгу нужны калории! Учтите, что мозг – самый энергоемкий орган в нашем теле, в активном состоянии (а у вас именно такое состояние), он потребляет до четверти всех съеденных нами калорий. Так что даже если вы так увлеклись штудированием чужого конспекта, не забывайте поесть. Иначе все бесполезно – голодный мозг будет саботировать процесс.
- Врачи и психологи не рекомендуют применять стимуляторы в виде кофе или чая. Ваша нервная система и без того работает на износ, так что дополнительная стимуляция ей без надобности. К тому же, кофеин в больших дозах повышает тревожность, а это негативно сказывается на когнитивных функциях. Поэтому если кофе или чай, то некрепкие. А вот сладкое можно и даже нужно – от дополнительного «топлива» – глюкозы – мозг не откажется.
На экзамен – свежим и выспавшимся
Накануне экзамена лягте пораньше. Бесполезно сидеть всю ночь перед учебником до бабочек в глазах – все, что было можно, вы в память уже загрузили, и больше туда не войдет, как не старайтесь. Поэтому лучше хорошенько выспаться и явиться на экзамен свежим и бодрым, в хорошем настроении, взять билет и с удивлением для себя обнаружить, что подготовка-то помогла – вы знаете ответ! В самом крайнем случае не забывайте: сессия – еще не конец света, всегда можно пересдать – не вы первый, не вы последний.