Два способа гимнастики для глаз

Вынужденное проведение большого количества времени за компьютером, будь то учеба или работа, заставляет находиться глазам в постоянном напряжении. Чтобы зрение не испортилось и от усталости глаз, в целях профилактики применяется простая гимнастика.

Работая за компьютером в течение часа, необходимо устроить перерыв и выполнить некоторые расслабляющие упражнения для глаз. Разминка подразумевает моргание в быстром темпе в течение нескольких секунд, Завершая это упражнение закрыть глаза на секунд пятнадцать и расслабиться.

Чуть прикрыв веки начать выполнение круговых движений поочередно в одну и вторую стороны, примерно десять раз. Сомкнув веки помассировать их, производя легкие круговые движения при помощи подушечек пальцев.

Разомкните веки и посмотрите зрачками поочередно в разные стороны. Выполнение этого упражнения возможно в сидячем положении, переместить взгляд в нижний правый угол, затем медленно в левый и по диагонали. Повторить его нужно пять раз минимум.

Следующее очень важное упражнение, переместить взгляд на предмет находящийся в максимальной близости и замереть ненадолго. Затем переместить взгляд вдаль, выбрав определенную точку или предмет, для этого возможно переместиться к окну и также на некоторое время замереть. Выполняя эти упражнения приложить усилия для того чтобы не моргать.

Разместив указательный палец в районе глаз, на расстоянии примерно тридцать сантиметров зафиксировать взгляд секунд на пять. Поле этого палец опустить и переместив взгляд в даль, смотреть так несколько минут не отрываясь. Далее взять любой карандаш, либо ручку и расположив его у самого кончика носа зафиксировать на нем взгляд. Постепенно отодвигать карандаш перед собой, при этом взгляд не отводить, по достижению максимального удаления, постепенно вернуть в исходное положение. Повторение этих упражнений востребовано ежедневно, до 5-6 раз.

Еще один способ несложной гимнастики.

Расположившись в удобном положении расслабиться. Произвести повороты головой из стороны в сторону, что позволит убрать напряжение в области шеи и переходить к выполнению гимнастики.

Помассировать глазные яблоки в зоне переносицы, снимая с них усталость. Сделать глубокий вдох, а выдыхая посмотреть сначала вверх, постепенно перевести взгляд вниз, а затем поочередно в стороны, повторяя это упражнение несколько раз. Затем посмотреть вдаль, зрение фокусировать на определенной точке не требуется. Посмотрев короткое время, расположить палец рядом с лицом и на пять секунд зафиксируйте на нем взгляд. Проделывать данное упражнение следует не менее пяти раз. Теперь снова закрыть глаза и немного расслабиться. Не раскрывая глаз, выполнять движение глазными яблоками по кругу. Теперь раскрыть глаза и начать взглядом чертить в воздухе восьмерку и знак бесконечности, также несколько раз повторить это упражнение. Взять листок с изображением любой геометрической фигуры (можно нарисовать самостоятельно) и разместить на уровне глаз. Поочередно всматриваться то вдаль, то резко на фигуру удерживая взгляд секунд по десять. Снова расслабиться и несколько раз проделать движения глазами из верхнего левого угла в нижний правый, и из правого верхнего в левый нижний.

Выполнение гимнастики для глаз способствует снятию напряжения и усталости, а также поддержанию уровня остроты зрения.