Как тренировать память

Каждый человек индивидуален по красоте, строению тела, лицу, здоровью и так далее, но нас объединяет немаловажная функция такая так память. Людям свойственно считать, что и память у всех разная, у кого-то лучше, у кого-то хуже, кто-то запоминает визуально, но не может воспринимать на слух и наоборот. На самом же деле, природой в нас вложена память таким образом, что запоминаем мы только «избранную» информацию, или по-другому говоря интересную.

Бесспорно, для того, чтобы иметь хорошую память ее надо тренировать, как нужно постоянно поддерживать в тонусе свои мышцы. Способов успешно запоминать информацию существует масса, от общепринятых до индивидуальных.

Человеческий мозг очень сложный механизм, который превосходно справляется с любой информацией, а так же именно с его помощью мы функционируем, несомненно мозг приспособлен к постоянному развитию, мы даже иногда не замечаем, что овладеваем технологиями запоминания. В отличие от машин-компьютеров, мы имеем неограниченную емкость памяти, и нам не нужно докупать запчасти или менять, чтобы расширить просторы кругозора, главной нашей ошибкой является неумение пользоваться бескрайними возможностями заложенными матерью-природой.

Все что мы делаем - это автоматически заучиваем наизусть, что впоследствии играет нам далеко не на руку, потому как материал улетучивается из головы и совершенно не хочет задерживаться и оседать в памяти. Но что, же делать? Как заставить память функционировать стабильно? Ответ прост, как бы ни показалось на первый взгляд.

Самым первым и важным, является – концентрация внимания, если вы озадачены чем-то помимо того, что намерены запомнить, тогда, естественно, речи быть не может об успешном запоминании. Второй составляющей является – создание ассоциаций, стоит Вам представить картинку или ситуацию, связанную с запоминаемым объектом и мозг отметит, и в нужный момент не замедлит напомнить его. И, конечно же - многократное повторение, выше было упомянуто, что память, как и мышцы, следует держать в тонусе, тогда Вам любой сложности информация не по чем.

Конечно же, описанные требования не единственные в своем роде, мозг ведь сложная система. Хотелось бы подробнее остановиться на правилах запоминания.

1. Обязательно высыпайтесь! Мозгу необходим сон, для усвоения поступившей информации на долгие годы вперед.
2. Чтобы легко и эффективно запомнить что-либо, нужно представить образ или картинку, можно смешную либо яркую, доказано, что мозг легко запоминает нечто нестандартное, необычное.
3. Прекрасно было бы записывать то, что надо сделать или не забыть на бумаге, будь то блокнот или тетрадь.
4. Если вам попался длинный ряд букв или цифр, эффективнее всего разбить его на 3-4 части, как например, вы это делаете при написании или запоминании телефонного номера. Короткие группы букв или цифр запоминаются значительно быстрее.
5. Эффективным является повторение, как уже указывалось ранее. Не глупые люди придумали поговорку «Повторение – мать учения», и не глупые люди ею нас поучают. Полезным будет, повторение данного накануне материала, и в дальнейшем хотя бы раз в неделю.
6. Несложно запомнить информацию, если понимание ее не вызывает у вас трудностей. Для полого эффекта, уточните все моменты, которые вызывают малейшую неясность.
7. Не стоит делать продолжительные подходы к запоминанию, желательно делать их короткими не более 40 минут. Стоит прерываться и отвлекаться на другие занятия, перерывы необходимы чтобы мозг успевал перерабатывать поступления информации. После перерывов мозгу не сложно будет продолжить обработку и усвоение информации.
8. Выделяйте несколько часов вашего времени для запоминания. Запомненный и не повторенный наспех материал улетучивается из памяти.
9. Отличным стимулированием памяти является выучивание стихотворений наизусть, стихов существует масса, от шутливых до серьезных, от сложных до простых. Найдите стихотворение, возможно, для начала, небольшое и выучите его. Это не только прекрасный способ поддерживать память в тонусе, но и невероятно расширяет кругозор.
10. Превосходным тренерами были и будут простые арифметические упражнения, от однозначных цифр таблицы умножения до многозначных. Постарайтесь делать как можно больше расчетов «в голове». Желательно делать минимум 50 расчетов в день, а там все зависит от вашего усердия в достижении превосходной памяти.
11. Постарайтесь употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, зерновые продукты и рыбу, т.е пищу богатую не только витаминами, минералами, незаменимыми аминокислотами, но и богатую на антиоксиданты, которые в свою очередь способствуют укреплению клеток мозга.
12. Так уж устроен наш современный мир, что мы ежедневно подвергаемся большому количеству стрессов. Сложно конечно оставаться в стороне от жизни, поэтому постарайтесь хотя бы сократить количество стрессов и лишних дел, не стоит перенапрягать организм. Эффективно выполнять регулярно физические упражнения.
13. Качество запоминания улучшиться если вы будете читать либо просто произносить информацию вслух, таким образом можно подойти к запоминанию с двух сторон визуального и слухового, одновременно.
14. Интересным источником качественного запоминания является – дискуссия. Или обычная попытка объяснить другому человеку то, что необходимо понять или запомнить вам, так мозг воспринимает сигнал о важности информации.
15. Применение лекарственных препаратов не по назначению, алкоголя, а так же курение значительно снижают ваши способности к запоминанию.
16. Постарайтесь детализировать до мельчайших подробностей все то, что вас окружает, вы не только найдете в мире много нового и многозначащего, а и легче начнете ассоциировать и запоминать.
17. Бытует мнение, что потребление в пищу темно-красных и голубых ягод, способствует росту новых клеток мозга.
18. Не старайтесь охватить сразу несколько тем, мозгу будет сложно фильтровать и откладывать по нужным «полочкам» информацию.
19. Пейте 1,5-2 литра обычной воды. Наш организм полон клеток, которые на 90% состоят из воды, ее недостаток ведет к отмиранию и не восстановлению клеток, что не способствует не только хорошей памяти, но и в целом хорошего функционирования организма.
20. Исследователи в области патологий мозга, считают, что недостаток витаминов группы В в организме, может привести к такой страшным изменениям, как провалы в памяти. Во избежание этого следите, чтобы в рационе питания присутствовали продукты особо богатые на витамины этой группы, либо замените его недостачу, витаминами которые предлагают фармацевтические компании, благо в их недостатке этого проблем нет.

Несомненно, многие знают индивидуальные способы запоминания и успешно их применяют, но все же, не совсем довольны качеством запоминания или количеством информации которые могут охватить. Наши способы помогут, и, надеемся, порадуют вас и, конечно же, приятно удивят своей эффективностью, только, последнее напутствие, применяйте их в комплексе, тогда вы останетесь довольны эффектом в несколько сотен раз больше. Улучшить память под силу любому!